Morgenroutine um 5 Uhr, alle drei Minuten Ihre E-Mails checken, überwältigende Schuldgefühle, weil Sie Netflix dem Fitnessstudio vorziehen, das Gefühl, nie genug zu tun, obwohl Sie das Gefühl haben, nie mit der Arbeit aufzuhören. Sie sind süchtig nach toxischer Produktivität! Aber seien Sie versichert, Sie sind nicht der Einzige. Junge Menschen sind am stärksten von dieser sozialen Pandemie betroffen. Begünstigt durch die über soziale Medien geförderte „Hustle-Kultur“ bedeutet dies, dass die meisten Menschen, die Sie kennen, wahrscheinlich die gleichen Auswirkungen dieser verzerrten, süchtig machenden, negativen Mentalität erleben werden. Ob sie sich dessen bewusst sind oder nicht.
Bei „toxischer Produktivität“ handelt es sich im Wesentlichen um Schuld- oder Angstgefühle, die dadurch entstehen, dass man seinen Wert davon abhängig macht, wie viel man arbeitet oder wie produktiv man ist. Produktivität, Routine und häufiges Überstundenmachen können zwar dazu beitragen, in jedem Bereich des Lebens erfolgreich zu sein, in dem man erfolgreich sein möchte, aber Überarbeitung und Überforderung führen letztlich zu Burnout und in der Folge zu Leistungseinbußen. Darüber hinaus sind die Grenzen zwischen der Balance zwischen Arbeit und Privatleben verschwimmen, da die Arbeit von zu Hause aus während der Pandemie zur Norm geworden ist. Es ist schwierig, eine Zeit zum Feierabendmachen und Entspannen zu finden.
Die Beziehung zwischen Stress und Angst interessiert mich, seit ich während meines Abiturs Psychologie studiert habe, wobei mir eine Studie besonders im Gedächtnis geblieben ist, bis ich jetzt Anfang zwanzig bin. Wenn man sich in der 24-Stunden-Stadt London zurechtfindet, packt einen der Druck, jede wache Minute zu nutzen, um seine Karriere, seinen Nebenjob oder seinen Körper zu verbessern, relativ schnell. Das Yerkes-Dodson-Gesetz, auch bekannt als das umgekehrte U-Modell der Erregung, ist ein Modell der Beziehung zwischen Stress und Aufgabenleistung. Im Wesentlichen zielt das Modell einfach darauf ab, produktive Stress- und Angstniveaus zu visualisieren und besagt, dass ein moderates Stressgefühl sich positiv auf die Produktivität auswirkt. Das erschien mir sehr plausibel, da ein moderates Stressgefühl oft ein Motivator ist, Arbeit zu erledigen. Dieser Punkt der Produktivität und des Stresses wird als Höhepunkt des umgekehrten „U“ dargestellt. Zu viel Angst und Stress führen jedoch zu Leistungseinbußen. Wenn Sie sich zu viel vornehmen und zu viel arbeiten, werden Sie sich überfordert fühlen und Ihr Gehirn ist nicht mehr in der Lage, zu leisten oder zu funktionieren, und Ihre Produktivität sinkt auf 0. Für jemanden, der jede Gelegenheit annimmt, obwohl er nicht unbedingt die Zeit dafür hat (wie viele andere Freiberufler), ergibt das Yerkes-Dodson-Gesetz durchaus Sinn.
Während meiner Recherchen zu toxischer Produktivität stieß ich auf das Buch „Essentialism“ von Greg McKeown, das für seine klaren Ideale zu toxischer Produktivität und Zeitmanagement bekannt ist. Die in diesem Buch diskutierten Ideen begünstigen eine sehr ähnliche Einstellung zur Produktivität wie die von Yerkes-Dodson Law. Kurz gesagt argumentiert McKeown, dass es Ihrer Produktivität tatsächlich zugute kommen kann, wenn Sie Nein zu Arbeitsmöglichkeiten oder sozialen Verpflichtungen sagen. Er hilft dem Leser, die Grundlagen des Essentialismus zu verstehen, indem er erklärt, dass es zu größerer Produktivität und Erfolg führt, wenn Sie Ihre Energie nicht in 10 verschiedene Projekte, Jobs oder soziale Verpflichtungen stecken, sondern sich auf ein oder zwei dieser Verpflichtungen konzentrieren (häufiger oder weniger auf diejenigen, die Ihnen mehr nützen als andere). McKeown fordert den Leser auf, die Macht des Neinsagens zu lernen und dies nicht als etwas Schlechtes zu betrachten. Er schlägt vor, dass Grenzen eine Quelle der Befreiung sind, wobei ein Großteil des Buches dieses Konzept anhand verschiedener Beispiele und Fallstudien untersucht. McKeown kommt immer wieder auf das gleiche Argument zurück, dass man erfolgreicher ist, wenn man seine Energie auf ein Hauptziel konzentriert und sich dabei ganz auf diese eine Sache konzentriert. Obwohl das Sinn macht, tue ich mich als Millennial, der alles machen und sich voll austoben will, immer noch schwer mit dem Gedanken, Gelegenheiten auszuschlagen. Wenig überraschend ist diese Mentalität, die tief in mir verwurzelt ist, höchstwahrscheinlich das Ergebnis des unterbewussten Drucks durch soziale Medien und einer ungesunden Beziehung zu toxischer Produktivität und einer Kultur der Hektik. Wenn man mit sozialen Medien als oft hilfreichem, aufschlussreichem, aber auch anhänglichem dritten Arm aufwächst, fällt es einem schwer, sich von Ideen wie toxischer Produktivität und essentialistischen Praktiken abzugrenzen.
Was auch immer Sie davon halten, wenn Sie sich über die Vorteile beider Möglichkeiten informieren, können Sie besser beurteilen, welche Arbeit Sie annehmen und wann Sie Nein sagen sollten. Dabei brauchen wir alle ein wenig mehr Hilfe.
Worte von Rosie Bell
